Živimo u svijetu gdje smo svakodnevno izloženi bezbrojnim kemikalijama i toksinima – od pesticida u hrani i mikroplastike u vodi, do zagađivača zraka i toksina u kozmetici. Naše tijelo je opremljeno izvanrednim sustavima za detoksikaciju (prvenstveno jetra – članak 20), ali kronična izloženost može preopteretiti te sustave, dovodeći do umora, hormonalnog disbalansa (članak 10), oslabljenog … Opširnije
Kosti se često doživljavaju kao statične strukture, ali one su izuzetno dinamično, živo tkivo koje se neprestano obnavlja kroz procese resorpcije (razgradnje stare kosti) i formiranja (gradnje nove kosti). Vrhunac koštane mase obično dosežemo oko 30. godine, nakon čega slijedi postupni gubitak. Održavanje jake koštane gustoće ključno je za sprječavanje osteoporoze i fraktura, što dramatično … Opširnije
U današnjem svijetu, sve više ljudi doživljava neobjašnjive probavne probleme, umor, glavobolje, osip na koži ili promjene raspoloženja. Iako mnogi pomisle na alergije na hranu (koje su imunološke reakcije), često se radi o intolerancijama na hranu – suptilnijim, ali jednako iscrpljujućim reakcijama koje ne uključuju imunološki sustav, već probavne enzime ili osjetljivost crijeva. Intolerancije na … Opširnije
Disanje je jedina funkcija autonomnog živčanog sustava na koju možemo svjesno utjecati. Autonomni živčani sustav (ANS) dijeli se na simpatikus (‘gas’, borba ili bijeg) i parasimpatikus (‘kočnica’, odmor i probava). U modernom dobu, kronični stres (članak 2) drži nas konstantno u modu simpatikusa – plitko, brzo disanje u prsa. Ova trajna neravnoteža iscrpljuje tijelo, povećava … Opširnije
Iako je temelj dobrog zdravlja uvijek cjelovita, nutritivno bogata prehrana, često se suočavamo s činjenicom da moderno tlo osiromašeno, a stresan način života (članak 2) povećava potrebe za ključnim nutrijentima. Mikronutrijenti – vitamini i minerali – ne daju energiju, ali su neophodni katalizatori za tisuće biokemijskih reakcija, od proizvodnje energije u mitohondrijima (članak 32) do … Opširnije
Jeste li ikada osjetili nagli pad energije nakon obroka bogatog ugljikohidratima, popraćen željom za snom ili maglom u mozgu? To je klasičan znak metaboličke nefleksibilnosti. Metabolička fleksibilnost je sposobnost tijela da učinkovito i brzo prelazi između sagorijevanja različitih izvora goriva – glukoze (iz ugljikohidrata) i masti. U suvremenom svijetu, zbog konstantne dostupnosti hrane i visokog … Opširnije
Zdravlje crijeva (članak 4 i 24) ovisi o raznolikosti i aktivnosti crijevnog mikrobioma. Mikrobiom se sastoji od bilijuna bakterija, a mi smo njihovi ‘vrtlari’. Naša je dužnost hraniti one dobre i osigurati im raznoliko stanište. Dva najvažnija alata u održavanju zdravog mikrobioma su vlakna (prebiotici) i fermentirana hrana (probiotici). Razumijevanjem razlike i pravilnim kombiniranjem ova … Opširnije
U fitness kulturi često vlada mentalitet “što više, to bolje”. Iscrpljujemo se trenirajući, a zanemarujemo najvažniju fazu svakog trening programa: oporavak. Bez adekvatne regeneracije, mišići se ne stignu popraviti i rasti, a tijelo je izloženo kroničnoj upali, hormonskom disbalansu (povezano s kortizolom – članak 10) i povećanom riziku od ozljeda. Oporavak nije pasivan – to … Opširnije
Naravno! Nastavljamo s proširivanjem vaše baze autoritativnog zdravstvenog sadržaja. Fokusirat ćemo se na Zdravlje Kože, što je izvrstan nastavak na teme crijeva, jetre i hormonalnog balansa jer je koža najveći organ i odraz unutarnjeg stanja. Ovo je Dvadeset i Osmi članak (od 28+), s fokusom na Holističko Zdravlje Kože. Naslov Članka (H1) ✨ Vaša Koža … Opširnije
Naravno! Nastavljamo s proširivanjem vaše baze autoritativnog zdravstvenog sadržaja. S obzirom na moderno digitalno doba, fokusirat ćemo se na Zdravlje Očiju i Zaštitu od Ekrana. Ovo je Dvadeset i Sedmi članak (od 27+), s fokusom na Očuvanje Vida u Digitalnom Dobu. Naslov Članka (H1) 👀 Zdrave Oči u Digitalnom Dobu: Vodič za Zaštitu Vida, Nutrijente … Opširnije